Bluthochdruck ist einer der wesentlichen Risikofaktoren für Herz- und Gefäßerkrankungen. Doch obwohl die gesundheitliche Gefahr, die von dauerhaft erhöhten Werten ausgeht, hinlänglich bekannt ist, ist die Zahl der Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren und ihre Werte kennen, vergleichsweise gering. Die neuen Leitlinien der Europäischen Bluthochdruckgesellschaft haben nun ganz pragmatisch Zielvorgaben für den Blutdruck definiert. Was beutet das für die Blutdruckbehandlung? Hören Sie, was der Kardiologe und Bluthochdruckexperte Professor Thomas Voigtlänger dazu sagt.
Diese Lebensstil-Maßnahmen werden empfohlen
Personen mit einem gesunden Lebensstil haben unabhängig vom zugrunde liegenden genetischen Blutdruckrisiko einen um etwa 4 – 5 mmHg niedrigeren Blutdruck als Personen mit einem ungünstigen Lebensstil. Die Leitlinien der Europäischen Bluthochdruckgesellschaft enthalten diese Tipps:
- Gewichtsreduktion: Jedes Kilo weniger auf der Waage senkt den Blutdruck um circa 1 mmHg (systolisch wie diastolisch)
- Einschränkung der Natriumaufnahme
- Erhöhung der Kaliumzufuhr über die Nahrung: Vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse liefern in der Regel 1500 bis >3000 mg Kalium.
- Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität und der regelmäßigen Bewegung (aerobes Training mit moderater Intensität (40–60 % Herzfrequenzreserve) )
- Mäßigung des Alkoholkonsums
- Raucherentwöhnung
- allgemein ausgewogene Ernährung (mediterrane Kost /DASH-Diät)
- Stressbewältigung verbessern: Meditation und Atemkontrolle durch z.B. Yoga gelten als eine der besseren Interventionen zur Senkung des Blutdrucks
- Lärmbelastung und Luftverschmutzung vermeiden: z.B. Außenaktivitäten bewusst an Orte/Zeiten mit geringer Umweltbelastung legen
Experte
Prof. Dr. med. Thomas Voigtländer, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung e.V., Ärztlicher Direktor des Agaplesion Bethanien-Krankenhauses Frankfurt a. M. und Mitglied im Cardioangiologischen Centrum Bethanien (CCB) Frankfurt a. M. Zu den Schwerpunkten des Herzspezialisten zählen u. a. die interventionelle Kardiologie und nichtinvasive Bildgebung.
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1. ESH-Leitline: https://journals.lww.com/jhypertension/Fulltext/9900/2023_ESH_Guidelines_for_the_management_of_arterial.271.aspx
2. NVL: https://register.awmf.org/assets/guidelines/nvl-009k_S3_Hypertonie_2023-06.pdf